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蛙泳进阶详细教程1分快3走势图:如何让蛙泳游的快?!内附有动图讲解

来源:网络 编辑: 时间:2017--08--28 08:04:17

导读 : 蛙泳要游的快,其实就是一个节奏的问题,这是一套蛙泳的练习方法,坚持练习,会有收获。整体练习方式:1.先游个25米,数一数自己要做多少次...

  蛙泳要游的快,其实就是一个节奏的问题,这是一套蛙泳的练习方法,坚持练习,会有收获。

  整体练习方式:

  1.先游个25米,数一数自己要做多少次动作,蛙泳一个周期的动作是:一次换气+一个划手+一次蹬腿。

  2.然后有意的在每一次动作周期后停顿,漂浮,尽可能的漂远一些。

  蛙泳一个周期做完,漂一会儿是很有必要的,这会给你带来效率,让你体验到蛙泳动作的节奏。而且对于新手来说,也能够给你带来节省体力,放松状态的效果。而且在同样一个路程中,你做的动作会1分快3代理越少,游的也快。

  下面是注意点:划手的内划和前伸速度要快,换气要同时跟上。蹬腿要加大力度和速度,收腿的时候相对要放松。漂浮的时候,身体要绷直,绷紧,双手要向前伸直,头要埋到手臂下面,甚至中心可以往前移一点。

  无停顿,无漂浮的蛙泳示范图

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  无停顿,无漂浮

  大家看到,蹬腿,换气,身体位置都没有什么大问题,划手问题也挺标准的。就是没停顿,也没漂浮。那么如何漂浮,如何停顿呢?

  下面是漂浮示例

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  还是上面说到的,蛙泳过程中,

  一个周期做完,漂一会儿是很有必要的,这会给你带来效率,让你体验到蛙泳动作的节奏!下面是关于蛙泳的详细练习。

  1:双腿夹浮板,练习蛙泳划手

  夹浮板,有两个作用:

  1.控制好腿,伸直并拢不要动,专心练习手部动作。

  2.双腿不会下沉。

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  1. 双手外划时,可以不和头同步。蛙泳中,初学的用早呼吸(双手外划与抬头换气同时),熟练后,就可以慢慢的采用晚呼吸(双手先外划,快要内收时,头瞬间抬起来换气),抬头连续换气技术要达标才行。

  2. 内划手时,要意识到,不是手掌在划手,而是整条手臂,在往中间夹水,越有力越快则越好

  3. 视频中的小伙子双手前伸的时候,手掌出水面了,我猜这小伙子是故意的,为什么这样做?因为只要前伸时手掌能出水面,这个动作就算是练成了。注意,不要专门为了手掌出水面,而向上伸手。这个手掌出水面只是内划手非常用力且动作连贯顺带的一个效果

  接下来,是最关键的

  动作的速度、力量都要起来。但这两个不是一下子就能练起来的,这要你的身体从一个慢动作模式转移到快动作模式,有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习!

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  上面的练熟悉后,再加上缩短漂浮时间,加快动作频率,控制好动作节奏,速度就会快起来了。当然说起来容易,做起来没那么容易。这一步的难点在于控制好动作节奏,注意双手前伸后的停顿。

  熟练之后,你会达到如下效果

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  最后建议:多练习上面的第二和第三步,多数数自己的动作,要求每一次动作的质量要高。动作质量高的具体表现在,一个周期动作能漂好远好远.

  各位加油,有问题请多留言,也可以分享分享自己的情况和进展~

  以下为网友评论:

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